备孕期间，饮食调理至关重要。水果作为天然的营养宝库，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物，对备孕夫妻的健康大有裨益。今天，就让我们一起来盘点那些助你健康好孕的水果吧！
柑橘类水果：维生素C的宝库
柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，是维生素C的极佳来源。维生素C有助于提高精子活力，增强免疫力，预防孕期感染。此外，它还能促进铁的吸收，预防贫血。
橙子
橙子富含维生素C，同时还含有丰富的钾和钙。钾有助于维持心脏健康，钙则对骨骼发育至关重要。
柚子
柚子不仅维生素C含量丰富，还含有天然叶酸。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能降低胎儿畸形的风险。
柠檬
柠檬的维生素C含量也非常高，同时还含有抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，预防细胞损伤。
蓝莓：抗氧化物的冠军
蓝莓富含抗氧化物，如花青素和维生素C，能增强免疫力，改善心血管健康，降低妊娠糖尿病的风险。
红枣：补血养颜佳品
红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的铁、钙、镁等矿物质和维生素。它具有补血养颜、安神助眠的功效，适合备孕女性食用。
西瓜：利尿消肿，清热解暑
西瓜含有丰富的水分和微量元素，具有利尿消肿、清热解暑的作用。对于备孕夫妻来说，适量食用西瓜有助于缓解孕期水肿和不适。
芒果：维生素A的宝库
芒果富含维生素A，对胎儿视力发育和皮肤健康至关重要。此外，芒果还含有维生素C和钙，有助于提高免疫力。
樱桃：富含铁质，预防贫血
樱桃富含铁质，能预防孕期贫血。同时，樱桃还含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
总结
备孕期间，合理搭配水果，既能补充营养，又能增强体质。当然，水果虽好，但也要适量食用，避免过量摄入糖分。希望以上水果盘点能对备孕夫妻有所帮助，祝你们早日迎来健康好孕！