在备孕的道路上，每一位妈妈都希望能够准确地把握自己的生理周期，以便更好地进行受孕。其中，测量基础体温（BBT）是一种简单有效的自然避孕和备孕方法。通过准确测量体温，可以轻松判断高温关键点，从而提高受孕几率。下面，我们就来详细了解一下如何正确测体温，以及如何判断高温关键点。
一、什么是基础体温？
基础体温是指人体在完全放松、没有进行任何体力活动的情况下，测量到的体温。女性的基础体温在月经周期中会有规律的变化，通常在排卵后体温会上升0.3℃~0.5℃，这一现象被称为“高温相”。
二、如何测量基础体温？
选择合适的体温计：建议选择电子体温计，其准确度较高，且便于记录。
测量时间：通常在早晨醒来后，尚未进行任何活动（如说话、吃饭、喝水等）时测量。
测量方法：将体温计置于舌下，保持5~10分钟，待体温稳定后读取数值。
记录体温：每天早晨醒来后，将体温记录在专门的体温记录表上。
三、如何判断高温关键点？
体温曲线：将每天的体温绘制成曲线图，观察体温变化趋势。
高温持续天数：当体温持续升高3天以上，且温度高于平均体温0.3℃时，可以判断为进入高温相。
高温相特征：高温相期间，女性的身体会分泌更多的孕酮，有助于受精卵着床。
排卵期预测：高温相开始前的最后一次体温上升称为“低温相”，通常在低温相结束后2~3天，女性会进入排卵期。
四、注意事项
保持测量习惯：每天早晨醒来后，尽量在同一时间、同一姿势下测量体温，以保证数据的准确性。
排除其他因素：在测量体温过程中，注意排除其他因素对体温的影响，如感冒、发烧等。
咨询医生：如果体温曲线出现异常，或对高温关键点判断有疑问，应及时咨询医生。
通过以上方法，备孕妈妈可以轻松判断高温关键点，提高受孕几率。当然，备孕是一个复杂的生理过程，除了测量基础体温，还需要注意饮食、运动、心态等方面，才能更好地迎接新生命的到来。祝每位备孕妈妈早日迎来自己的宝宝！