备孕是夫妻双方共同的事情，男性在备孕期间调整性生活，对于提高生育力具有重要意义。以下是一些建议，帮助男性在备孕期间调整性生活，提高生育力。
1. 规律性生活
规律的性生活有助于保持精液的质量。男性每周至少保持两次性生活，可以帮助精液保持活力，提高受孕几率。但也要注意，过度的性生活可能会降低精液质量，因此，夫妻双方应根据自身情况合理安排性生活。
2. 避免长时间禁欲
长时间禁欲可能导致精子密度降低、活力下降。建议在备孕期间，男性保持适当的性生活，以保持精子质量。
3. 保持私密部位清洁
保持私密部位清洁是提高生育力的基础。男性应每天清洗私处，避免细菌感染，影响精子质量。
4. 注意饮食营养
饮食营养对精液质量有很大影响。备孕期间，男性应多吃富含锌、硒、维生素C和E等营养成分的食物，如：
- 锌：牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼类、花生等；
- 硒：虾、贝类、蘑菇、小麦等；
- 维生素C和E：新鲜蔬菜、水果、坚果等。
5. 避免不良生活习惯
不良生活习惯会影响精子质量，降低生育力。以下是一些应避免的不良生活习惯：
- 吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会降低精子数量和质量；
- 长时间使用电脑、手机：辐射会影响精子质量；
- 过度劳累、压力过大：过度劳累和压力会导致内分泌失调，影响精子质量。
6. 适当运动
运动可以提高身体免疫力，改善血液循环，对提高精子质量有积极作用。建议男性在备孕期间进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
7. 注意性生活习惯
- 避免性高潮过早：性高潮过早可能导致精子提前排出，降低受孕几率；
- 避免性生活中断：性生活中断可能导致精子质量下降；
- 选择合适的性交姿势：女方位于上位或侧位可以提高受孕几率。
8. 定期检查
备孕期间，男性应定期检查精液质量，了解自身生育力状况。如有必要，可咨询医生，寻求专业帮助。
总之，备孕期间男性调整性生活，提高生育力，需要从多个方面入手。通过规律性生活、保持私密部位清洁、注意饮食营养、避免不良生活习惯、适当运动、注意性生活习惯以及定期检查，男性可以提高生育力，为夫妻双方的幸福生活奠定基础。