在现实生活中，家暴是一个严重的社会问题，而哺乳期妈妈作为弱势群体，更容易成为家暴的受害者。面对这种情况，如何保护自己和宝宝，寻求法律援助和心理支持显得尤为重要。以下是一些具体的建议和方法。
法律援助
1. 了解相关法律法规
首先，哺乳期妈妈需要了解我国《反家庭暴力法》等相关法律法规，明确自己的权益。根据《反家庭暴力法》，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
2. 及时报警
一旦遭遇家暴，应立即报警。警方接到报警后，会根据情况采取相应的措施，如制止家暴、保护受害者的合法权益等。
3. 申请人身安全保护令
根据《反家庭暴力法》，受害者可以向人民法院申请人身安全保护令。保护令包括禁止施暴人实施家庭暴力、禁止施暴人骚扰、跟踪、接触受害者及其相关近亲属等。
4. 寻求法律援助
如果受害者经济困难，可以申请法律援助。法律援助机构会为受害者提供免费的法律咨询、代理诉讼等服务。
心理支持
1. 建立信任关系
在遭受家暴后，受害者可能会出现心理创伤。此时，建立信任关系至关重要。可以寻求心理咨询师、社会工作者等专业人士的帮助，倾诉自己的痛苦，寻求心理支持。
2. 参加心理辅导
心理辅导可以帮助受害者缓解心理压力，重建自信。在辅导过程中，专业人士会根据受害者的具体情况，制定个性化的辅导方案。
3. 建立支持网络
受害者可以寻求亲朋好友、社区组织等支持，共同面对困境。同时，也可以加入相关维权组织，与其他受害者共同发声，争取权益。
保护宝宝
1. 确保宝宝安全
在遭遇家暴时，首先要确保宝宝的安全。可以将宝宝安置在一个安全的地方，避免宝宝受到伤害。
2. 教育宝宝
在宝宝成长过程中，教育宝宝学会自我保护，提高安全意识。同时，也要关注宝宝的心理健康，及时发现并解决心理问题。
3. 寻求社会支持
如果条件允许，可以寻求社会支持，如将宝宝送至托儿所、幼儿园等，确保宝宝得到良好的照顾。
总之，哺乳期妈妈遭遇家暴时，既要保护自己的合法权益，也要关注宝宝的安全和心理健康。通过法律援助、心理支持等多种途径，共同应对困境，迎接美好的未来。