在现代社会，家庭暴力是一个严重的社会问题，不仅对受害者造成身心伤害，也对社会和谐稳定构成威胁。成都作为我国西部的重要城市，近年来家暴事件频发，引起了广泛关注。那么，面对家暴，我们该如何保护自己和家人？以下将从法律援助和心理支持两个方面进行详细解析。
一、法律援助
1. 了解相关法律法规
首先，我们需要了解我国《反家庭暴力法》等相关法律法规。该法明确规定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
2. 报警求助
一旦遭遇家暴，第一时间报警是保护自己的有效途径。根据《反家庭暴力法》，公安机关接到家庭暴力报案后，应当及时出警，制止家庭暴力，按照有关规定调查取证，协助受害人就医、鉴定伤情。
3. 申请庇护
受害人可以向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施家庭暴力。申请人身安全保护令后，法院将依法对施暴者采取禁止进入申请人住所、学校、工作场所等保护措施。
4. 法律援助
对于经济困难的受害人，可以申请法律援助。法律援助机构将根据受害人的实际情况，提供免费的法律咨询、代理等服务。
二、心理支持
1. 建立自信
家暴受害者往往容易产生自卑、无助等心理，要努力建立自信，相信自己有能力摆脱困境。
2. 寻求专业帮助
心理咨询服务可以帮助受害者走出心理阴影，重建生活信心。可以联系心理咨询机构或医院的心理科，寻求专业帮助。
3. 建立支持网络
与亲朋好友保持联系，分享自己的遭遇，寻求他们的支持和帮助。同时，也可以加入家暴受害者互助群，与其他受害者共同面对困境。
4. 关注自身健康
家暴受害者容易受到身心伤害，要关注自身健康，及时就医，保持良好的生活习惯。
总结
面对家暴，我们要勇敢地拿起法律武器，保护自己和家人的合法权益。同时，关注心理支持，重建生活信心。只有全社会共同努力，才能有效预防和制止家庭暴力，营造和谐的家庭环境。