在面对法院宣判前的心理煎熬与焦虑时，当事人可以采取以下几种策略来缓解情绪，保持心理平衡：
一、情绪管理
1. 认识情绪
首先，当事人需要认识到焦虑和压力是正常的人类情绪反应，尤其是在面临重大决策和审判时。理解这一点有助于减轻自我责备和自我怀疑的情绪。
2. 分散注意力
可以通过阅读、运动、听音乐、绘画等方式转移注意力，暂时离开与案件相关的思考和担忧。
3. 正念练习
正念是一种专注于当下、接受当下情绪的方法。通过正念冥想，当事人可以学会接受自己的情绪，而不是与它们抗争。
二、心理支持
1. 寻求专业帮助
如果焦虑情绪严重影响了日常生活，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以提供专业的心理疏导和治疗方案。
2. 社交支持
与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，仅仅是有人倾听你的担忧，就能带来很大的安慰。
3. 参加支持小组
加入面对类似困境的人士组成的支持小组，可以让人感到自己并不孤单，同时也可以从他人的经验中学习应对策略。
三、信息准备
1. 了解法律知识
通过学习相关的法律知识，当事人可以更好地理解案件的进展和可能的判决结果，从而减少不确定性带来的焦虑。
2. 准备好应对结果
预想各种可能的判决结果，并制定相应的应对计划。这样，无论结果如何，当事人都能有所准备。
四、生活方式调整
1. 健康饮食
保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会加剧焦虑症状。
2. 规律作息
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于缓解压力。
3. 适度运动
适量的运动可以释放内啡肽，有助于提升情绪和减轻焦虑。
五、积极心态
1. 培养乐观态度
保持积极乐观的心态，相信自己能够应对任何挑战。
2. 感恩心态
对生活中的一切保持感恩，即使是在困难的时刻，也尝试发现其中的积极面。
3. 学会放下
接受自己无法控制一切的事实，学会放下那些无法改变的事情，专注于可以控制的部分。
通过上述策略，当事人可以在法院宣判前有效地应对心理煎熬与焦虑，保持良好的心态，迎接可能到来的结果。