在当今社会，离婚现象日益普遍，随之而来的是关于探视权和抚养权的问题。这些权益直接关系到孩子的健康成长和父母的亲情维系。那么，在父母离婚后，如何争取探视权和抚养权呢？以下将结合法律依据，为您详细解答。
一、探视权
1. 探视权的定义
探视权是指离婚后，不直接抚养子女的一方，按照法律规定或协议，定期或不定期地探望子女的权利。
2. 争取探视权的法律依据
《中华人民共和国婚姻法》第三十八条规定：“离婚后，不直接抚养子女的父或母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。”
3. 争取探视权的途径
（1）协商：离婚双方可以就探视权问题进行协商，达成一致意见。
（2）调解：如果协商不成，可以向人民法院申请调解。
（3）诉讼：如果调解不成，可以向人民法院提起诉讼，请求法院判决探视权。
二、抚养权
1. 抚养权的定义
抚养权是指离婚后，直接抚养子女的一方，对子女的抚养、教育和保护的权利。
2. 争取抚养权的法律依据
《中华人民共和国婚姻法》第三十六条规定：“离婚后，哺乳期内的子女，以随哺乳的母亲抚养为原则。哺乳期后的子女，由双方协商确定；协商不成的，由人民法院根据子女的权益和双方的具体情况判决。”
3. 争取抚养权的条件
（1）子女的年龄和性别：哺乳期内的子女以随哺乳的母亲抚养为原则，哺乳期后的子女，法院会根据子女的年龄和性别进行判断。
（2）双方经济条件：法院会考虑双方的经济条件，选择有利于子女健康成长的一方。
（3）子女意愿：对于年满十周岁的子女，法院会尊重其意愿。
4. 争取抚养权的途径
（1）协商：离婚双方可以就抚养权问题进行协商，达成一致意见。
（2）调解：如果协商不成，可以向人民法院申请调解。
（3）诉讼：如果调解不成，可以向人民法院提起诉讼，请求法院判决抚养权。
三、注意事项
在争取探视权和抚养权的过程中，要充分了解相关法律法规，维护自身合法权益。
尊重子女意愿，关心子女成长，争取为子女创造一个良好的成长环境。
避免在孩子面前争吵，以免给孩子带来心理阴影。
在诉讼过程中，提供相关证据，如收入证明、子女成长记录等，以证明自己的抚养能力。
总之，在父母离婚后，探视权和抚养权的争夺是一个复杂的过程。了解相关法律法规，遵循合法途径，才能更好地维护自身权益，为子女创造一个美好的未来。