在面对夫妻关系紧张，尤其是老婆起诉离婚的情况下，保持冷静和理智至关重要。以下是一些应对策略，帮助你在这个困难时期采取合适的行动。
1. 保持冷静，避免冲动行为
在婚姻出现问题时，情绪可能会变得激动。然而，冲动行为往往会加剧矛盾，甚至可能对你未来的法律权益产生不利影响。因此，首先要做到的是保持冷静，不要做出任何可能后悔的决定。
2. 了解法律知识
婚姻法和相关法律是你在这个阶段必须了解的基本知识。以下是一些关键点：
离婚条件：根据《中华人民共和国婚姻法》第三十二条规定，夫妻感情确已破裂，调解无效的，应准予离婚。感情破裂的认定包括：重婚或姘居、家庭暴力、分居满两年、一方被宣告失踪、一方患有重大疾病未告知对方、其他导致夫妻感情确已破裂的情形。
财产分割：婚姻关系存续期间所得的财产，除有证据证明属于个人财产外，应视为夫妻共同财产。离婚时，夫妻的共同财产应当均等分割。
子女抚养：离婚时，不满两周岁的子女，以母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，考虑双方情况确定抚养权。
3. 寻求专业法律援助
在处理离婚事宜时，寻求专业法律援助是非常重要的。以下是一些可行的途径：
律师事务所：选择一家信誉良好的律师事务所，咨询专业律师，获取法律意见。
法律援助机构：如果你经济条件有限，可以申请法律援助。
法院调解：在律师的建议下，尝试通过法院调解解决婚姻纠纷。
4. 沟通与协商
在法律层面了解自己的权益后，尝试与妻子进行沟通，表达自己的观点和立场。在沟通过程中，注意以下几点：
保持尊重：即使双方意见不一，也要保持尊重，避免激化矛盾。
理性沟通：用事实和理由支撑自己的观点，避免情绪化。
寻求妥协：在双方都愿意的基础上，寻找共同点，达成妥协。
5. 重视子女抚养问题
如果婚姻中涉及子女抚养问题，要特别注意以下几点：
子女利益优先：在抚养问题上，应以子女的利益为重。
沟通交流：与妻子保持良好的沟通，共同为子女的未来着想。
尊重子女意愿：在适当的情况下，尊重子女的意见。
6. 关注自身心理健康
面对婚姻危机，除了法律和心理层面的问题，还要关注自身的心理健康。以下是一些建议：
倾诉与宣泄：与亲朋好友分享你的感受，寻求心理支持。
自我调节：尝试通过运动、阅读等方式调节自己的情绪。
心理咨询：如果情绪问题严重，可以考虑寻求专业心理咨询。
总之，在面临夫妻关系紧张和离婚诉讼的情况下，保持冷静、了解法律知识、寻求专业援助、沟通协商、关注子女抚养问题以及关注自身心理健康是应对婚姻危机的关键。希望这些建议能帮助你度过这个困难时期。