在现实生活中，夫妻家暴是一个严重的社会问题，不仅对受害者造成身心伤害，也破坏了家庭和谐。面对这种情况，受害者应该如何寻求法律调解和自我保护呢？以下是一些建议和步骤。
一、了解相关法律法规
首先，了解我国《婚姻法》、《反家庭暴力法》等相关法律法规，明确家暴的定义、类型、法律责任等。这些法律知识有助于你更好地维护自己的权益。
二、收集证据
收集证据是寻求法律帮助的关键。以下是一些常见的证据类型：
- 医疗证明：如伤情鉴定报告、病历等，证明家暴行为造成的伤害。
- 照片、视频：记录家暴过程中的伤痕、物品损坏等情况。
- 证人证言：如邻居、亲戚、朋友等目击者提供的证言。
- 报警记录：如曾报警处理，保留报警回执和相关记录。
- 录音、短信、微信聊天记录：记录家暴过程中的威胁、侮辱等言语。
三、寻求法律帮助
- 咨询律师：在收集证据后，可以咨询专业律师，了解自己的权益和维权途径。
- 申请庇护：根据《反家庭暴力法》，可以向公安机关申请庇护。
- 申请保护令：向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施家庭暴力。
四、自我保护措施
- 保持冷静：面对家暴，首先要保持冷静，避免情绪失控。
- 寻求支持：向亲朋好友、同事等寻求帮助，共同应对家暴。
- 安全规划：制定安全计划，如设定紧急联系人、制定逃生路线等。
- 心理调适：家暴对受害者心理造成严重影响，可以寻求心理咨询师的帮助。
五、关注未成年人权益
如果家暴涉及未成年人，应特别关注其权益。可以采取以下措施：
- 保护孩子：确保孩子远离家暴环境，避免孩子受到伤害。
- 教育引导：教育孩子正确认识家庭暴力，提高自我保护意识。
- 寻求帮助：向学校、社区、社会组织等寻求帮助，共同维护未成年人权益。
总之，面对夫妻家暴，受害者应勇敢站出来，依法维护自己的合法权益。同时，社会各界也应共同努力，消除家庭暴力，营造和谐的家庭环境。