在这个世界上，每个人都应该享有尊严和安全。然而，家暴这个阴暗的存在，却让无数家庭蒙上了阴影。如果你或你身边的人正遭受家暴的困扰，那么请认真阅读以下攻略，了解如何求助、报警以及如何进行自我保护。
一、如何求助
1. 寻求亲朋好友的帮助
家暴受害者首先应该寻求亲朋好友的支持。他们可以为你提供情感上的慰藉，并在必要时帮助你联系专业的救助机构。
2. 联系妇女联合会
妇女联合会是专门为妇女提供法律援助和心理咨询的机构。你可以向他们咨询如何处理家暴问题，并寻求他们的帮助。
3. 寻求法律援助
如果家暴问题严重，你可以寻求法律援助。律师可以为你提供专业的法律意见，并帮助你维护自己的合法权益。
二、如何报警
1. 确定报警时机
在家暴发生时，如果情况允许，请立即报警。如果情况不允许，请尽量在事后报警。
2. 选择报警方式
你可以通过拨打110报警电话、手机短信、网络报警等方式报警。
3. 提供详细信息
报警时，请提供以下详细信息：
- 家暴发生的时间、地点、经过
- 施暴者的身份、联系方式
- 受害者的身份、受伤情况
- 其他相关证据
三、自我保护
1. 学习防身技巧
学习一些基本的防身技巧，如如何躲避攻击、如何反击等，有助于提高自我保护能力。
2. 收集证据
收集家暴的证据，如照片、视频、医疗鉴定报告等，以便在必要时作为法律依据。
3. 建立安全计划
制定一个安全计划，包括如何逃离危险环境、如何联系亲朋好友和专业人士等。
4. 寻求心理帮助
家暴对受害者心理造成严重影响，寻求心理咨询师的帮助，有助于你走出阴影，重新面对生活。
结语
家暴是一个严重的社会问题，我们不能容忍。如果你或你身边的人遭受家暴，请勇敢地站出来，寻求帮助。记住，你并不孤单，我们都在为你加油。