面对家暴，勇敢站出来寻求帮助是至关重要的。湖州市民在遭遇家庭暴力时，可以通过以下途径快速获得法律援助和心理支持。
法律援助
1. 公安机关报案
家暴发生后，第一时间向当地公安机关报案是必要的。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，公安机关应当及时出警，制止家庭暴力，并协助受害人就医、鉴定伤情。
报案步骤：
- 联系当地110报警电话。
- 说明情况，请求出警。
- 出警后，配合警察进行调查。
2. 法律援助机构
湖州市设有法律援助机构，为遭受家暴的市民提供免费的法律咨询和代理服务。
法律援助机构联系方式：
- 湖州市法律援助中心：12348法律援助热线，电话：0572-12348。
3. 律师服务
如果情况较为严重，可以考虑聘请律师进行法律维权。
律师服务途径：
- 通过当地律师事务所寻找专业律师。
- 通过法律援助机构推荐律师。
心理支持
1. 心理咨询热线
遭遇家暴的市民可以拨打心理咨询服务热线，寻求专业的心理支持和辅导。
心理咨询热线：
- 湖州市心理危机研究与干预中心：0572-12320。
2. 社会组织援助
湖州市内有多家社会组织提供家暴受害者援助服务，包括心理辅导、法律咨询等。
社会组织援助：
- 湖州市妇女联合会：0572-12338。
- 湖州市反家庭暴力协会：0572-12345。
快速求助攻略
1. 紧急联系
在遭遇家暴时，第一时间拨打110报警电话，请求援助。
2. 记录证据
保存家暴发生时的照片、视频、医疗鉴定报告等证据，为后续维权提供依据。
3. 寻求法律援助
联系法律援助机构或律师，了解自己的权益，寻求法律帮助。
4. 心理辅导
拨打心理咨询服务热线，寻求专业的心理支持和辅导。
在湖州市，市民在遭遇家暴时，有多种途径可以获得法律援助和心理支持。勇敢站出来，寻求帮助，是摆脱困境的第一步。希望上述攻略能对湖州市民有所帮助。