在经历了怀孕6周流产的身心打击后，恢复和保养显得尤为重要。以下是一些详细的保养要点和恢复指南，帮助您在身体和心理上尽快恢复。
身体恢复
1. 休息与营养
- 休息：流产后的身体需要时间来恢复，建议至少休息2-3周，避免过度劳累。
- 营养：增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以帮助身体修复。同时，保证充足的维生素和矿物质摄入，如维生素C、维生素E、钙、铁等。
2. 避免性生活
- 在身体完全恢复之前，应避免性生活，以减少感染的风险。
3. 适时复查
- 按照医生的建议，定期进行复查，以确保身体恢复情况良好。
4. 注意个人卫生
- 保持外阴部清洁干燥，使用温水清洗，避免使用刺激性强的洗液。
心理恢复
1. 接受情绪
- 流产后的情绪波动是正常的，允许自己感到悲伤、愤怒或失落。
2. 寻求支持
- 与家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）交流您的感受，寻求他们的支持和理解。
3. 适当放松
- 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式帮助自己放松，减轻压力。
4. 避免过度劳累
- 避免参与需要高度集中精力的活动，给自己留出足够的休息时间。
日常保养
1. 适度运动
- 在身体允许的情况下，可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和身体恢复。
2. 保持良好的作息
- 尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
3. 避免接触有害物质
- 避免接触烟草、酒精和有害化学物质，这些都会影响身体的恢复。
恢复时间表
- 1-2周：身体逐渐恢复，情绪开始稳定。
- 3-4周：身体恢复到接近正常状态，可以开始进行轻度运动。
- 4-6周：身体和心理状态基本恢复正常。
在恢复过程中，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。请务必遵循医生的专业指导，确保身体和心理的全面恢复。