流产，对于经历过的人来说，无疑是一次身心俱疲的经历。尤其是怀孕90天左右发生流产，身体和心理的恢复显得尤为重要。本文将为你揭秘流产后的身体恢复与休息指南，帮助你尽快恢复健康。
1. 休息与调养
1.1 充足休息
流产后的身体需要时间来恢复，因此，充足的休息至关重要。建议在流产后的第一周内，尽量保持卧床休息，避免过度劳累。随着时间的推移，可以逐渐增加活动量，但应避免剧烈运动。
1.2 合理饮食
流产后的饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。同时，注意补充铁质，预防贫血。
1.3 心理调适
流产对女性的心理影响较大，可能会出现焦虑、抑郁等情绪。此时，家人和朋友的支持尤为重要。可以适当参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，帮助缓解情绪。
2. 身体恢复
2.1 注意外阴卫生
流产后的女性，外阴部位可能会出现异味、红肿等症状。此时，应注意外阴卫生，勤换内裤，保持干燥清洁。
2.2 避免性生活
流产后的女性，建议在身体完全恢复之前避免性生活。一般来说，流产后3个月左右可以恢复性生活，但具体情况还需根据个人体质和医生的建议。
2.3 定期复查
流产后的女性，应定期到医院进行复查，以确保身体恢复情况良好。复查内容包括：血常规、白带常规、B超等。
3. 预防再次流产
3.1 保持良好的生活习惯
流产后的女性，应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，以提高身体素质。
3.2 做好避孕措施
流产后的女性，应做好避孕措施，避免再次发生意外怀孕。可咨询医生，选择合适的避孕方法。
3.3 注意孕期保健
如果再次怀孕，应特别注意孕期保健，定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。
流产后的身体恢复是一个漫长的过程，需要耐心和关爱。希望本文的指南能帮助你尽快恢复健康，迎接美好的未来。