在婚姻生活中，婚外情是一个敏感而复杂的话题。对于已经陷入婚外情的男人来说，如何避免家庭破裂，及时止损，避免悲剧发生，是一个值得深思的问题。以下是一些建议：
1. 深入反思，认清婚外情的根源
首先，男人需要深入反思自己的行为，找出婚外情的根源。是内心的空虚、追求新鲜感，还是对婚姻的不满？只有认清根源，才能从根本上解决问题。
2. 勇于承担责任，与配偶沟通
婚外情的发生，首先是对配偶的不负责任。男人应勇于承担责任，主动与配偶沟通，承认错误，表达悔意。沟通时，要真诚、诚恳，让对方感受到你的诚意。
3. 主动割断婚外情关系
在认识到错误后，男人应主动割断与婚外情对象的联系，避免再次陷入类似困境。这需要坚定的意志和勇气，但为了家庭的幸福，这是必要的。
4. 重建夫妻感情，关注家庭生活
男人要努力重建与配偶的感情，关注家庭生活，多参与家庭活动，共同创造美好的家庭氛围。通过实际行动，让配偶感受到你的改变和诚意。
5. 调整心态，学会宽容
婚外情给家庭带来的伤害是无法挽回的，男人要学会宽容，理解配偶的感受。同时，也要调整自己的心态，正视错误，勇敢面对现实。
6. 寻求专业帮助
如果觉得自己无法应对婚外情带来的后果，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据你的具体情况，提供专业的指导和建议。
7. 培养兴趣爱好，丰富内心世界
男人可以通过培养兴趣爱好，丰富自己的内心世界，减少对婚外情的诱惑。同时，这也有助于提高自己的生活品质，为家庭创造更多美好时光。
8. 保持忠诚，珍惜家庭
最后，男人要时刻保持忠诚，珍惜家庭。在日常生活中，关注配偶的需求，关心孩子成长，为家庭付出更多。
总之，避免家庭破裂，及时止损，需要男人勇于承担责任，主动改正错误。在婚姻生活中，保持忠诚、关爱家庭，才能让家庭更加和谐美满。