在现实生活中，家暴是一个严重的社会问题，不仅给受害者带来身体和心理上的伤害，也给家庭和社会带来极大的负面影响。面对家暴，我们不仅要勇敢地说“不”，更要学会如何安全脱身，保护自己和家人的安全。以下是一些实用的自救攻略，帮助你应对家暴危机。
1. 保持冷静，评估现场情况
家暴发生时，首先要保持冷静，迅速评估现场情况。如果可能，尽量远离施暴者，寻找安全的地方躲避。如果身处公共场所，可寻求工作人员或保安的帮助。
2. 寻找目击者
如果周围有其他人，尽量寻找目击者，请求他们帮忙报警或拨打紧急电话。目击者的证词对于警方调查和处理案件具有重要意义。
3. 保存证据
在确保自身安全的前提下，尽量保存家暴的证据，如照片、视频、医疗鉴定报告等。这些证据有助于警方了解案件情况，为受害者争取合法权益。
4. 寻求法律援助
遭遇家暴后，可向律师咨询，了解自己的合法权益，寻求法律援助。律师可以帮助你了解如何申请保护令、离婚等相关事宜。
5. 加入庇护所
在遭受严重家暴的情况下，可向当地妇联、社工机构等寻求帮助，加入庇护所。庇护所可以为受害者提供临时的住所、心理咨询和就业指导等服务。
6. 学会自我保护
为了应对家暴，受害者需要学会一些自我保护技巧，如如何躲避攻击、如何制服施暴者等。以下是一些简单的自我保护方法：
- 学会躲避：在施暴者攻击时，尽量保持身体平衡，迅速向侧面或后面躲避。
- 使用防身工具：在确保安全的前提下，可携带防狼喷雾、报警器等防身工具。
- 练习防身术：参加一些防身术培训，学习如何应对家暴。
7. 心理疏导
家暴对受害者心理造成严重伤害，需要及时进行心理疏导。以下是一些建议：
- 寻求心理咨询：向专业心理咨询师寻求帮助，倾诉自己的遭遇，缓解心理压力。
- 加入互助团体：与其他家暴受害者一起交流，互相鼓励，共同面对困难。
- 培养兴趣爱好：通过参加各种活动，转移注意力，缓解心理压力。
8. 建立支持网络
在遭受家暴时，建立良好的支持网络至关重要。以下是一些建议：
- 亲朋好友：向亲朋好友倾诉自己的遭遇，寻求他们的支持和帮助。
- 社工机构：寻求社工机构的专业服务，获取帮助。
- 社会组织：加入一些关注家暴问题的社会组织，共同为消除家暴而努力。
总之，面对家暴，我们要勇敢地说“不”，掌握自救攻略，保护自己和家人的安全。让我们共同努力，为创造一个和谐、美好的家庭环境而奋斗！