在面对家庭暴力时，收集证据是保护自身权益的重要一步。以下是一些具体的建议和方法，帮助家暴受害者收集摔东西等有力证据：
1. 立即求救
首先，确保自己的安全是最重要的。如果可能，立即离开暴力现场，寻求亲朋好友的帮助，或者拨打报警电话。
2. 记录暴力行为
在确保安全的情况下，尽量详细地记录下暴力行为的发生时间、地点、涉及人员以及暴力行为的具体情况。可以使用以下方式：
- 文字记录：详细描述暴力行为，包括伤害的部位、程度、使用的工具等。
- 照片或视频：如果条件允许，用手机或相机记录下暴力现场，尤其是摔东西等痕迹。
- 录音：在确保不会引起对方注意的情况下，可以使用录音设备记录下暴力对话。
3. 收集物理证据
- 医疗报告：如果身体受到伤害，及时就医并保留好医疗报告。
- 衣物或物品：如果暴力行为中有衣物或物品被损坏，保留这些物品作为证据。
- 现场痕迹：如果现场有血迹、划痕等痕迹，可以拍照或录像保存。
4. 保存通讯记录
保留与施暴者的通讯记录，如短信、微信聊天记录、电话录音等，这些都可能成为重要的证据。
5. 寻求法律援助
联系律师或相关法律援助机构，了解自己的权益，并寻求法律帮助。
6. 保留报警记录
如果报警，保留好报警回执和相关记录。
7. 建立证人网络
如果有人目击了暴力行为，尽量获取他们的联系方式，并让他们作为证人。
8. 注意个人安全
在收集证据的过程中，要注意自己的安全，避免引起施暴者的注意。
9. 心理支持
面对家庭暴力，受害者可能会受到心理创伤。寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
10. 长期记录
家庭暴力可能是一个长期的过程，要持续记录下每一次暴力行为，以便形成完整的证据链。
通过以上方法，家暴受害者可以有效地收集证据，保护自身权益。在这个过程中，要坚定信念，勇敢面对，寻求社会和法律的援助。