在现实生活中，家庭暴力是一个严重的社会问题，对受害者造成了身心上的巨大伤害。面对家暴，受害者需要勇敢站出来，寻求帮助。以下是一份详细的全攻略，旨在帮助家暴受害者勇敢面对困境，寻求法律和心理上的支持。
一、心理调适：勇敢面对内心的恐惧
认知重构：首先要认识到，家暴不是受害者的错，是施暴者的错误行为。通过调整认知，减轻内心的自责和恐惧。
情绪宣泄：可以找亲朋好友倾诉，或者通过写日记、绘画等方式进行情绪宣泄。
专业心理咨询：如果内心痛苦难以自行消化，应及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
二、法律援助：了解自己的权益
了解法律：家暴行为在我国是违法行为，受害者有权依法维权。了解相关法律知识，如《中华人民共和国反家庭暴力法》等。
收集证据：保存家暴过程中的录音、录像、照片、医疗鉴定报告等证据，为法律诉讼提供依据。
法律咨询：可联系当地的法律援助机构，获取免费的法律咨询服务。
报警：在紧急情况下，可直接报警，警方将介入调查。
申请保护令：若面临持续的威胁，可向法院申请禁止施暴人接触、骚扰、威胁、侮辱等行为。
三、安全规划：确保自身安全
转移居住地：如果条件允许，可考虑转移到安全的地方居住，远离施暴者。
求助社会资源：如庇护所、社区中心等，这些地方可以提供临时的居住和庇护。
建立支持网络：与信任的亲朋好友保持联系，让他们了解自己的困境，并在需要时提供帮助。
四、求助机构：专业服务支持
反家暴中心：寻找当地的反家暴中心，这些中心通常提供法律咨询、庇护、心理咨询等服务。
妇女儿童权益保护机构：这些机构专注于维护妇女和儿童的合法权益，可以提供专业帮助。
社会组织：一些民间社会组织也积极参与反家暴工作，提供志愿服务和支持。
五、行动指南
勇敢迈出第一步：面对家暴，首先要敢于承认并面对，这是解决问题的第一步。
保持冷静：在处理家暴问题时，保持冷静，避免情绪化的决定。
寻求帮助：不要独自承担压力，寻求亲朋好友、专业机构和社会的支持。
保护自己：在任何情况下，保护自己的生命安全是最重要的。
家暴受害者，请记住，你并不孤单。在勇敢面对困难的过程中，总有温暖的双手在为你撑腰。通过以上攻略，相信你能够找到属于自己的光明之路。