在面对家暴这样的严重问题时，勇敢自救是至关重要的。以下是一份全面攻略，旨在帮助家暴受害者了解心理应对策略和法律援助途径，从而走出困境，重拾生活。
一、心理应对
1. 认识并接受家暴的事实
家暴是一个复杂且痛苦的问题，首先要认识到自己正在经历的是家暴，并且勇敢地面对这一事实。不要自我否定，相信自己有能力改变现状。
2. 建立自我价值感
家暴常常伴随着对受害者自我价值的贬低。重新树立自我价值感，认识到自己的价值和能力，对于摆脱家暴至关重要。
3. 寻求支持
与信任的朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受和经历，寻求他们的支持和建议。
4. 学习应对技巧
学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，有助于在压力和恐惧时刻保持冷静。
5. 避免受害者心态
不要将自己视为受害者，而是要相信自己有力量改变现状。
二、法律援助
1. 了解法律
熟悉有关家庭暴力、婚姻法、刑法等相关法律法规，了解自己的权利和应对策略。
2. 寻求法律援助
联系法律援助机构，寻求专业法律人士的帮助。以下是一些可能的法律援助途径：
- 公共法律服务机构
- 社会组织提供的法律援助
- 法律援助热线
3. 收集证据
在安全的情况下，收集家暴发生的证据，如照片、录音、视频等。这些证据在法律程序中非常重要。
4. 提起诉讼
在确定自己的安全有保障后，可以依法向法院提起诉讼，寻求法律保护。
5. 获得保护令
根据法律规定，受害者有权申请保护令，禁止施暴者接近自己。
三、安全计划
1. 制定应急计划
在安全的情况下，制定一份应急计划，包括紧急联系人、安全住所、财务安排等。
2. 保持联系
与信任的人保持联系，确保他们在必要时能帮助你。
3. 隐藏重要信息
确保将重要信息（如法律文件、联系方式等）隐藏在安全的地方，以防被施暴者发现。
4. 保持警惕
在离开施暴者后，保持警惕，确保自己的安全。
家暴是一个严重的社会问题，受害者需要勇敢地站出来，寻求帮助。通过心理应对和法律援助，家暴受害者可以逐渐走出困境，重建自己的生活。希望这份攻略能对你有所帮助。