在昆明，家暴受害者可以通过多种途径寻求法律援助和心理健康支持，以下是一些具体的步骤和资源：
法律援助
1. 联系警方
家暴事件发生后，第一时间应拨打110报警。警方会根据情况采取相应措施，并引导受害者进行法律援助。
2. 法律援助机构
- 昆明市法律援助中心：提供法律咨询、代理诉讼等服务。电话：0871-12348。
- 昆明市妇联法律援助站：专门为妇女提供法律援助，包括家暴案件。电话：0871-12338。
3. 律师咨询
受害者可以联系专业律师进行咨询，了解自己的权益和维权途径。昆明有多家律师事务所提供免费法律咨询。
4. 诉讼途径
如果遭受家暴，受害者可以依法向人民法院提起诉讼，包括但不限于离婚诉讼、损害赔偿诉讼等。
心理健康支持
1. 心理咨询服务
- 昆明市心理卫生中心：提供心理评估、心理咨询、心理治疗等服务。电话：0871-12320。
- 昆明市妇联妇女儿童心理援助热线：为妇女和儿童提供心理支持。电话：0871-12338。
2. 社区支持
- 社区服务中心：许多社区设有妇女儿童之家，提供心理咨询、法律咨询等服务。
- 志愿者组织：一些志愿者组织专门为家暴受害者提供心理支持和服务。
3. 自我调节
- 学习心理调适技巧：通过阅读书籍、参加心理讲座等方式，学习如何进行心理调适。
- 建立支持网络：与亲朋好友、同事等建立良好的关系，寻求他们的支持和帮助。
其他资源
1. 媒体报道
关注家暴案件的媒体报道，了解家暴案件的处理流程和相关法律法规。
2. 社会组织
一些社会组织专门致力于家暴问题的预防和干预，如昆明市反家暴协会等。
3. 网络平台
一些网络平台提供在线法律咨询和心理支持服务，如“12348”法律服务平台等。
家暴受害者寻求法律援助和心理健康支持是一个复杂的过程，需要耐心和坚持。希望以上信息能对昆明家暴受害者有所帮助。在面对困境时，请勇敢地寻求帮助，保护自己的合法权益。