在现代社会，家暴问题依然是一个不容忽视的社会问题。对于芒市的女性家暴受害者来说，了解如何求助、维权以及重建生活显得尤为重要。以下是一份详细的援助指南，旨在帮助受害者走出困境，重拾生活的希望。
一、如何求助
1. 联系当地妇联
芒市妇联是专门为妇女提供帮助的机构，受害者可以拨打妇联的热线电话进行咨询和求助。妇联会根据受害者的具体情况，提供相应的帮助和支持。
2. 寻求法律援助
受害者可以向当地法律援助机构寻求帮助，法律援助机构会为受害者提供免费的法律咨询和代理服务。在必要时，可以联系律师，了解自己的合法权益。
3. 寻求心理援助
家暴对受害者心理造成严重影响，受害者可以寻求心理咨询服务，帮助自己走出心理阴影。
二、如何维权
1. 收集证据
受害者应积极收集家暴的证据，如照片、视频、医疗鉴定报告等。这些证据对于维权至关重要。
2. 向公安机关报案
受害者可以向当地公安机关报案，公安机关会依法处理家暴案件。
3. 向法院提起诉讼
受害者可以向法院提起离婚诉讼或侵害人身权利的诉讼，维护自己的合法权益。
三、如何重建生活
1. 建立自信
受害者要相信自己有能力走出困境，重建生活。可以通过学习新技能、参加社交活动等方式，提升自己的自信心。
2. 寻求社会支持
受害者可以寻求亲朋好友、邻居、同事等人的帮助，共同度过难关。
3. 关注自身健康
家暴对受害者的身心健康造成严重影响，要关注自身健康，定期进行体检，及时治疗心理和生理上的创伤。
4. 寻求专业帮助
在重建生活的过程中，受害者可以寻求心理咨询师、社会工作者等专业人士的帮助，为自己提供指导和支持。
总之，面对家暴，受害者要勇敢站出来，积极寻求帮助，维护自己的合法权益。在重建生活的道路上，要相信自己，勇敢面对困难，迎接美好的未来。