在绵阳，家暴受害者面临着身体和心理的双重压力。了解如何寻求法律援助和心理支持，对于受害者来说至关重要。以下是一些具体的求助途径和自救方法。
法律援助途径
1. 法律援助中心
绵阳市设有法律援助中心，为受害者提供免费的法律咨询服务。受害者可以前往当地的法律援助中心，咨询专业律师，了解自己的权益，并寻求法律援助。
操作步骤：
- 联系当地法律援助中心，获取地址和联系方式。
- 前往法律援助中心，携带身份证等相关证件。
- 与律师沟通，说明情况，寻求法律援助。
2. 公安机关
遭遇家暴的受害者可以向当地公安机关报案。公安机关会根据情况，对加害人进行调查，并采取相应的法律措施。
操作步骤：
- 联系当地公安机关，获取报案电话。
- 报案时，详细说明情况，提供证据。
- 等待公安机关调查和处理。
3. 人民调解委员会
人民调解委员会可以协助受害者与加害人进行调解，达成和解。
操作步骤：
- 联系当地人民调解委员会，获取地址和联系方式。
- 提出调解申请，说明情况。
- 参与调解过程，寻求和解。
心理支持途径
1. 社会组织
绵阳市有许多社会组织关注家暴问题，为受害者提供心理支持服务。
操作步骤：
- 查找当地关注家暴问题的社会组织，了解联系方式。
- 联系社会组织，说明情况，寻求心理支持。
- 参与心理咨询服务，缓解心理压力。
2. 医疗机构
医疗机构可以为受害者提供心理咨询和治疗服务。
操作步骤：
- 联系当地医疗机构，了解心理咨询和治疗服务。
- 预约心理咨询师，进行心理评估和咨询。
- 参与心理治疗，恢复心理健康。
自救方法
1. 建立安全环境
确保自己的安全是首要任务。受害者可以尝试以下方法：
- 移至安全地点，远离加害人。
- 与亲朋好友保持联系，寻求帮助。
- 隐藏重要证据，如短信、录音等。
2. 加强自我保护意识
提高自我保护意识，避免再次受到伤害。
- 学习防身术，提高自我防卫能力。
- 关注家暴相关法律法规，了解自己的权益。
- 寻求专业心理咨询，缓解心理创伤。
面对家暴，勇敢寻求法律援助和心理支持，是走出困境的关键。希望以上信息能对绵阳家暴受害者有所帮助。