在现代社会，家庭暴力是一个不容忽视的社会问题。女子作为家暴的主要受害者之一，了解法律援助和自我保护策略显得尤为重要。本文将从法律援助、心理支持、安全防范等方面，为遭遇家暴的女子提供全方位的攻略。
一、法律援助
1. 理解家庭暴力
家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。我国《反家庭暴力法》明确规定了家庭暴力的定义和种类。
2. 法律援助途径
（1）报警
当遭遇家暴时，第一时间拨打110报警。警方将依法制止家庭暴力，并对施暴者进行处罚。
（2）求助法律援助机构
我国设有法律援助机构，为符合条件的受害者提供法律援助。受害者可向当地法律援助机构申请，获取法律咨询、代理诉讼等服务。
（3）寻求律师帮助
受害者可聘请律师，通过法律途径维护自身合法权益。律师可协助受害者收集证据、提起诉讼等。
3. 法律援助程序
（1）申请法律援助
受害者向法律援助机构提交相关材料，如身份证、家庭暴力证明等。
（2）审查申请
法律援助机构对申请材料进行审查，确定是否符合援助条件。
（3）指派律师
审查通过后，法律援助机构将为受害者指派律师。
（4）律师代理
律师接受指派后，将协助受害者进行维权。
二、心理支持
1. 正确面对家暴
遭遇家暴后，受害者首先要保持冷静，勇敢面对。避免自责，认识到家庭暴力是违法行为，不是受害者的问题。
2. 寻求心理支持
（1）与亲朋好友沟通
向亲朋好友倾诉，寻求他们的理解和支持。
（2）寻求专业心理咨询
若心理压力过大，可寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 增强心理素质
通过学习、锻炼等方式，提高自身心理素质，增强应对家庭暴力的能力。
三、安全防范
1. 收集证据
遭遇家暴时，及时收集证据，如照片、视频、医疗证明等。证据是维护自身权益的重要依据。
2. 制定安全计划
与亲朋好友、邻居等建立联系，告知他们自己的困境，并制定安全计划，如紧急联系号码、安全场所等。
3. 增强自我保护意识
学习防身技能，提高自我保护能力。
4. 移居安全环境
在确保自身安全的前提下，可考虑移居至安全环境，如亲友家中、庇护所等。
总之，遭遇家庭暴力时，女子要学会运用法律武器保护自己，寻求心理支持，增强安全防范意识。勇敢面对，共同努力，共创和谐家庭。