在我国，嫖娼是违法行为，一旦被抓，将会面临相应的法律制裁。虽然法律援助和防范措施无法保证完全避免留下犯罪记录，但以下是一些可能帮助你减轻后果的建议。
一、法律援助
了解嫖娼的法律后果：嫖娼在我国属于治安管理处罚法规定的违法行为，被抓后可能会面临行政拘留、罚款等处罚。但嫖娼并不属于犯罪行为，因此不会留下犯罪记录。
寻求专业律师帮助：如果你被抓后，建议尽快联系专业律师，了解自己的权利和义务，并寻求法律援助。律师会根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和辩护策略。
积极配合调查：在律师的指导下，积极配合公安机关的调查，如实陈述情况。这样可以争取从轻处罚。
争取取保候审：如果符合取保候审的条件，可以申请取保候审。取保候审期间，你可以在家中等待审判，避免被拘留。
争取调解或和解：在一些情况下，可以尝试与受害方进行调解或和解，以减轻处罚。
二、防范攻略
提高法律意识：了解嫖娼等违法行为的相关法律法规，避免因不了解法律而触犯法律。
远离不良场所：尽量避免前往嫖娼等违法行为高发的场所，如夜总会、桑拿、按摩院等。
培养健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，远离不良诱惑，提高自己的道德修养。
关注社会舆论：关注社会舆论，了解嫖娼等违法行为的危害，增强自我保护意识。
加强心理素质：面对诱惑，保持清醒的头脑，坚定自己的信念，抵制不良行为。
总之，嫖娼被抓后，通过法律援助和防范措施，可以尽量减轻处罚，避免留下犯罪记录。但最根本的解决办法还是提高自己的法律意识和道德修养，远离违法行为。