在面对丧偶这样的重大人生变故后，重返职场并保持心理健康确实是一项挑战。但通过以下几个步骤，我们可以帮助自己更好地适应这一新生活阶段。
1. 逐步回归职场
1.1 了解自己的需求
在重返职场之前，首先要了解自己的情绪和心理状态。每个人的恢复速度都不同，因此给自己设定一个合理的时间表非常重要。
1.2 与雇主沟通
提前与雇主沟通你的情况，说明你希望逐步回归职场，并探讨可能的调整方案，如灵活的工作时间、远程工作等。
2. 建立支持网络
2.1 工作中的支持
在职场中，寻找可以信赖的同事，与他们分享你的感受。同事的支持和理解可以在你遇到困难时提供力量。
2.2 外部支持
参加丧偶支持小组，与经历相似的人交流心得，共同面对挑战。
3. 保持身心健康
3.1 健康饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于提高身体和心理的抵抗力。
3.2 规律运动
运动可以释放压力，改善情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或健身房锻炼。
4. 学会自我调节
4.1 时间管理
合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4.2 情绪管理
学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己更好地应对压力。
5. 积极心态
5.1 感恩心态
在日常生活中，学会发现并感激身边的美好事物，这有助于保持积极的心态。
5.2 目标设定
为自己设定短期和长期目标，让生活充满希望和动力。
6. 寻求专业帮助
如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来调整自己的心态。
7. 实例分享
例如，张先生在丧偶后，通过逐步回归职场，与同事建立良好的关系，同时参加丧偶支持小组，学会了情绪管理技巧。经过一段时间的调整，他逐渐适应了新的生活节奏，并在工作中取得了不错的成绩。
通过以上方法，丧偶后重返职场并保持心理健康并非遥不可及。相信自己，勇敢面对挑战，你一定能够度过这段艰难时期。