家暴是一个严重的社会问题，对受害者造成身心伤害。在上海，家暴受害者可以通过以下方式收集有效证据，寻求法律援助，并加强自我保护。
一、收集有效证据
1. 照片和视频
拍摄受伤部位的清晰照片或视频，记录伤痕的形状、大小和位置。如果可能，可以请医生开具诊断证明。
2. 医疗记录
保存医院病历、诊断证明、治疗费用单据等，作为家暴的证据。
3. 证人证言
收集邻居、朋友、同事等目击者的证言，并记录他们的联系方式。
4. 沟通记录
保留与施暴者的通话记录、短信、微信聊天记录等，证明家暴事实。
5. 其他证据
包括报警记录、法院判决书、调解协议等。
二、法律援助
1. 法律援助机构
上海多家法律援助机构为家暴受害者提供免费法律援助，包括上海市法律援助中心、各区法律援助中心等。
2. 法律援助热线
拨打上海市法律援助热线12348，咨询相关法律问题。
3. 公益律师
寻找公益律师，为受害者提供法律咨询和代理诉讼。
三、自我保护
1. 离开危险环境
尽快离开家暴环境，寻求安全住所。
2. 寻求庇护
向亲朋好友、社区、庇护机构寻求庇护。
3. 加强防范意识
提高防范意识，避免单独与施暴者相处。
4. 学习自卫技能
学习一些基本的自卫技能，提高自我保护能力。
5. 心理疏导
寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
四、结语
面对家暴，受害者应勇敢维权。通过收集有效证据、寻求法律援助和加强自我保护，让施暴者付出应有的代价。同时，社会各界也应关注家暴问题，共同营造和谐、安全的家庭环境。