备孕期间，准妈妈的身体调理至关重要。其中，卵巢健康和卵泡质量直接影响着怀孕的几率。今天，就让我们来揭秘一下那些备孕期间必备的辅酶，看看专家是如何推荐的，帮助你顺利怀孕。
一、什么是卵巢和卵泡？
卵巢是女性生殖系统的重要器官，位于盆腔内，左右各一个。它主要负责产生卵子和分泌女性激素。卵泡是卵巢内的小囊泡，里面含有卵子。每个月，一个成熟的卵泡会排出卵子，进入输卵管，等待受精。
二、为什么需要养卵巢护卵泡？
- 卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，卵泡数量减少，质量下降，影响受孕。
- 生活压力：现代生活节奏快，工作压力大，导致内分泌失调，影响卵巢健康。
- 不良生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯会损害卵巢功能。
三、备孕必备辅酶
1. 脂溶性维生素
a. 维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢和卵泡，延缓卵巢功能衰退。专家建议，备孕期间女性每天摄入10-30毫克的维生素E。
b. 维生素D
维生素D能促进卵泡成熟，提高受孕几率。专家建议，备孕期间女性每天摄入800-1000国际单位的维生素D。
2. 水溶性维生素
a. 维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能保护卵巢和卵泡。同时，维生素C还能提高免疫力，降低感染风险。专家建议，备孕期间女性每天摄入100-200毫克的维生素C。
b. 维生素B6
维生素B6能调节女性激素水平，促进卵泡成熟。专家建议，备孕期间女性每天摄入1.6-2.2毫克的维生素B6。
3. 其他辅酶
a. 叶酸
叶酸能预防胎儿神经管畸形，同时还有助于卵巢健康。专家建议，备孕期间女性每天摄入400微克的叶酸。
b. 硒
硒具有抗氧化作用，能保护卵巢和卵泡。专家建议，备孕期间女性每天摄入50-200微克的硒。
四、如何补充辅酶？
- 食物补充：多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如坚果、鱼类、水果、蔬菜等。
- 保健品：在医生指导下，选择合适的保健品补充所需的辅酶。
- 注意生活习惯：保持良好的作息，避免不良生活习惯。
五、总结
备孕期间，养卵巢护卵泡至关重要。通过补充必要的辅酶，可以改善卵巢和卵泡健康状况，提高受孕几率。希望本文的介绍能帮助到你，祝你顺利怀孕！