在这个特殊的时期，疫情不仅威胁着人们的身体健康，也对心理健康造成了不小的冲击。在这场没有硝烟的战争中，银川市的心理咨询师们扮演了至关重要的角色。他们用专业知识和温暖的陪伴，为市民提供心灵上的支持和帮助。下面，我们就来详细了解这些心灵守护者是如何助力战“疫”心理健康的。
一、疫情对心理健康的影响
1. 焦虑与恐慌
疫情初期，由于信息传播不畅和病毒传播速度较快，人们普遍感到焦虑和恐慌。担心自己或家人感染、担忧经济状况、对未来生活的不确定感等，都成为了影响心理健康的因素。
2. 孤独与抑郁
疫情期间，人们被迫居家隔离，减少了与外界的交流。长时间的孤独和缺乏社交，容易导致孤独感和抑郁情绪的产生。
3. 应激反应
面对疫情带来的压力，部分人会出现应激反应，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。
二、银川市心理咨询师的作用
1. 提供专业咨询服务
心理咨询师通过电话、网络等方式，为市民提供专业、便捷的心理咨询服务。他们运用心理学理论和方法，帮助市民缓解焦虑、恐慌等情绪，调整心态，增强心理免疫力。
2. 开展心理健康知识普及
心理咨询师通过各种渠道，如社区讲座、线上课程等，向市民普及心理健康知识，提高公众对心理健康的重视程度。
3. 联合其他部门开展心理援助
心理咨询师与卫生健康、民政、教育等部门合作，共同开展心理援助工作。他们为疫情一线工作人员、隔离人员、患者家属等特殊群体提供心理支持和帮助。
三、心理咨询师的应对策略
1. 建立信任关系
心理咨询师在服务过程中，首先要建立与咨询者的信任关系。通过倾听、理解和尊重，让咨询者感受到关爱和支持。
2. 引导情绪宣泄
心理咨询师引导咨询者表达自己的情绪，帮助他们宣泄压力，缓解焦虑和恐慌。
3. 培养应对能力
心理咨询师通过教授心理调适技巧，如放松训练、正念冥想等，帮助咨询者提高应对压力的能力。
四、案例分享
1. 焦虑咨询者案例
小明（化名）是一位上班族，疫情期间因担心自己或家人感染而焦虑不安。在心理咨询师的指导下，小明学会了放松训练和正念冥想，逐渐缓解了焦虑情绪。
2. 孤独咨询者案例
小李（化名）因隔离在家而感到孤独和抑郁。心理咨询师通过电话咨询，与小李建立了良好的信任关系，引导她积极参与线上社交活动，缓解了孤独情绪。
五、总结
疫情下的心灵守护者——银川市的心理咨询师，为市民提供了有力心理支持。他们用实际行动诠释了责任与担当，为战“疫”心理健康贡献力量。在这个特殊时期，让我们共同关注心理健康，携手共渡难关。