在现实生活中，家庭暴力是一个严重的社会问题，不仅对受害者造成身心伤害，也破坏了家庭和谐与社会稳定。海晏县作为我国的一个县级行政区，同样面临着家暴问题的挑战。那么，当海晏县的居民遭遇家暴时，应该如何寻求帮助，保护自身权益呢？以下是一些官方途径和建议。
一、了解家暴的定义和类型
首先，我们需要明确什么是家庭暴力。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
家庭暴力可以分为以下几种类型：
- 身体暴力：殴打、捆绑、残害等。
- 精神暴力：谩骂、恐吓、侮辱、诽谤等。
- 性暴力：强迫发生性关系、性交等。
- 经济控制：限制经济来源、强迫劳动等。
二、寻求帮助的官方途径
1. 联系公安机关
当遭遇家暴时，第一时间可以拨打110报警。公安机关将依法对家庭暴力行为进行调查和处理。同时，受害者可以向公安机关申请家庭暴力告诫书，对施暴者进行警告。
2. 寻求法律援助
如果受害者需要法律帮助，可以联系当地的法律援助机构。法律援助机构将根据受害者的实际情况，提供免费的法律咨询、代理诉讼等服务。
3. 咨询妇联
妇联是维护妇女儿童权益的重要机构。受害者可以向当地妇联反映情况，寻求帮助。妇联将根据受害者的情况，提供心理疏导、法律援助等服务。
4. 寻求医疗机构帮助
家庭暴力可能导致受害者身体受伤。在这种情况下，受害者可以前往医疗机构就诊，并要求医疗机构出具诊断证明。诊断证明可以作为证据，用于后续的法律诉讼。
三、保护自身权益的措施
1. 保存证据
遭遇家暴时，受害者应尽量保存相关证据，如照片、视频、录音、报警记录、医疗机构诊断证明等。这些证据将有助于后续的法律诉讼。
2. 勇敢说出来
面对家庭暴力，受害者不应沉默。要勇敢地向亲朋好友、公安机关、妇联等机构反映情况，寻求帮助。
3. 建立安全计划
为了确保自身安全，受害者可以制定一个安全计划，包括逃离家暴的路线、紧急联系人、安全住所等。
4. 寻求心理支持
家庭暴力对受害者心理造成严重伤害。在这种情况下，受害者可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
总之，遭遇家暴时，海晏县的居民可以通过多种官方途径寻求帮助，保护自身权益。同时，要勇敢面对，积极应对，共同营造一个和谐、安全的社会环境。