在这个信息爆炸的时代，家暴和网暴成为了许多人生活中无法忽视的问题。面对这些困境，如何寻求法律援助，如何保护自己，成为了许多人的疑问。下面，我将为大家详细介绍面对家暴和网暴时的应对策略，帮助你走出困境。
一、遭遇家暴怎么办？
家暴是指家庭成员之间实施的身体、精神、性等方面的暴力行为。面对家暴，以下是一些应对措施：
1. 保持冷静，收集证据
遭遇家暴时，首先要保持冷静，尽量避免激化矛盾。同时，注意收集以下证据：
- 照片：包括伤痕、淤青等。
- 证人证言：如有目击者，可请其作证。
- 医疗鉴定：遭受家暴后，应及时就医，保留病历、鉴定书等。
- 警方笔录：报警时，警方会制作笔录，注意保留笔录内容。
2. 寻求法律援助
收集到证据后，可寻求以下法律援助：
- 法律援助机构：向当地法律援助机构申请法律援助。
- 律师：聘请专业律师，维护自身合法权益。
3. 申请庇护
如条件允许，可向当地公安机关申请庇护，以保护自身安全。
二、遭遇网暴怎么办？
网暴是指在网络上对他人进行恶意攻击、侮辱、诽谤等行为。面对网暴，以下是一些应对措施：
1. 保留证据
遭遇网暴时，注意保存以下证据：
- 网络截图：包括攻击、侮辱、诽谤等言论截图。
- 转发记录：记录恶意言论的转发次数。
- 其他相关证据：如聊天记录、转账记录等。
2. 联系网络平台
将收集到的证据提交给网络平台，请求平台采取措施删除恶意言论。
3. 寻求法律援助
聘请专业律师，根据具体情况采取以下措施：
- 申请侵权责任：要求网络平台或侵权者承担侵权责任。
- 提起民事诉讼：追究侵权者的法律责任。
三、自我保护指南
面对家暴和网暴，以下是一些自我保护指南：
1. 学会沟通
与家人、朋友保持良好沟通，避免矛盾激化。
2. 提高自我保护意识
了解家暴和网暴的相关法律法规，提高自我保护意识。
3. 保持心理健康
遭遇家暴和网暴后，要学会调整心态，寻求心理辅导。
4. 寻求社会支持
向亲朋好友、社会组织、政府部门寻求帮助。
总之，面对家暴和网暴，我们要勇敢地站出来，维护自身合法权益。在困境中，学会运用法律武器保护自己，是走出困境的关键。希望以上内容能对你有所帮助。