在当今社会，家庭暴力是一个严重的问题，不仅对受害者造成身心伤害，也破坏了家庭的和谐与社会的稳定。当遭遇家暴时，勇敢地站出来维护自己的权益至关重要。以下是一些通过报警和调解来维护自身权益的步骤和建议。
报警
及时报警：一旦发生家暴，应立即拨打110报警。报警时，清晰、准确地描述家暴情况，包括施暴者信息、现场情况等。
报警电话：110保留证据：在报警后，应尽可能保留相关证据，如照片、视频、医疗鉴定报告等，这些证据有助于后续的法律诉讼。
配合调查：警方到达现场后，应积极配合调查，提供相关信息和证据。
申请保护令：如果情况紧急，可以要求警方协助申请临时保护令，以保护自身安全。
调解
寻求法律援助：在报警后，可以寻求法律援助，了解自己的权益和应对措施。
调解程序：在警方介入后，可能会进行调解。调解过程中，应保持冷静，表达自己的诉求，同时听取对方的意见。
专业调解：如果双方无法达成一致，可以寻求专业调解员的帮助。调解员会根据法律法规和实际情况，提出合理的调解方案。
法律诉讼：如果调解无效，可以向法院提起诉讼，要求施暴者承担法律责任。
维护自身权益的建议
心理支持：遭遇家暴后，受害者可能会出现心理创伤。此时，寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导，有助于恢复心理健康。
社会支持：向亲朋好友、社区组织等寻求帮助，共同维护自身权益。
持续关注：即使家暴事件得到解决，也要持续关注自身安全，防止家暴再次发生。
法律意识：了解相关法律法规，提高法律意识，以便在遇到问题时，能够更好地维护自身权益。
遭遇家暴是一个令人痛心的问题，但勇敢地站出来，通过报警和调解维护自身权益，是每个受害者都应该采取的行动。在这个过程中，保持冷静、理性，寻求专业帮助，将有助于更好地保护自己。