在当今社会，家庭暴力是一个不容忽视的问题。它不仅对受害者造成身心伤害，还会影响到整个家庭的和谐。本文将为你提供一份全面的自救与求助全攻略，帮助你在遭遇家暴时，勇敢地保护自己和家人。
自救攻略
1. 保持冷静，寻求安全
家暴发生时，首先要保持冷静，迅速评估现场情况。如果条件允许，尽量寻找一个安全的地方躲避，避免暴力升级。
2. 记录证据
家暴发生后，及时记录证据至关重要。可以通过拍照、录像、收集医疗报告等方式，为后续求助提供有力支持。
3. 寻求法律援助
了解相关法律法规，如《中华人民共和国反家庭暴力法》等，寻求法律援助。可以咨询律师，了解自己的权益，并在必要时申请庇护。
4. 建立支持网络
与亲朋好友保持联系，分享自己的遭遇，寻求他们的支持和帮助。同时，也可以加入家暴受害者互助群，与同病相怜的人互相鼓励、共同面对困难。
求助攻略
1. 家庭暴力报警
在确保自身安全的前提下，可以拨打110报警。警方会根据情况采取相应措施，保护受害者的合法权益。
2. 咨询专业机构
可以向当地妇女联合会、家庭暴力庇护中心等专业机构寻求帮助。这些机构会提供法律咨询、心理辅导、庇护安置等服务。
3. 申请保护令
在遭受家暴的情况下，可以向法院申请保护令。保护令是一种司法保护措施，旨在限制施暴者对受害者的侵害。
4. 寻求心理援助
家暴对受害者心理造成严重伤害，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理辅导有助于受害者走出阴影，重建自信。
常见误区与解答
误区一：家暴是家庭私事，外人无权干涉
解答：家庭暴力是违法行为，受害者有权依法维护自己的合法权益。社会各界都应关注家庭暴力问题，共同营造和谐家庭环境。
误区二：忍受家暴是为了孩子，不想让孩子失去完整的家庭
解答：家暴对孩子的身心健康造成严重影响，忍受家暴不仅不能保护孩子，反而会让他们在暴力环境中成长。勇敢面对家暴，才是对孩子最好的保护。
误区三：施暴者会改变，没有必要离开
解答：家暴行为往往具有反复性，施暴者很难彻底改变。为了自身和家人的安全，勇敢离开是明智的选择。
在遭遇家暴时，勇敢地保护自己和家人至关重要。希望这份自救与求助全攻略能为你提供帮助，让你在困境中找到出路。记住，你不是一个人在战斗，社会各界都在关注着你。