在现实生活中，家暴是一个严重的社会问题，不仅对受害者造成身心伤害，也破坏了家庭的和谐与社会的稳定。面对家暴，如何有效地寻求法律和社会帮助，保护自己，守护家庭和谐，是每个受害者都需要了解的知识。以下是一些具体的求助途径和策略。
法律途径
1. 报警
当遭遇家暴时，第一时间应拨打110报警。警方会根据情况采取必要的措施，如制止暴力行为、保护受害者等。
2. 申请“家庭暴力告诫书”
根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，公安机关接到家庭暴力报案后，应当对家庭暴力行为进行制止，并出具告诫书。告诫书具有法律效力，可以作为一种证据。
3. 申请“人身安全保护令”
如果家暴行为严重，受害者可以向人民法院申请人身安全保护令。保护令可以禁止施暴者实施家庭暴力，禁止施暴者骚扰、跟踪、接触受害者及其相关近亲属。
4. 法律援助
受害者可以向法律援助机构申请法律援助，获得专业律师的帮助。法律援助机构会根据受害者的经济状况和案件情况，提供免费或减免费用的法律服务。
社会帮助
1. 社会组织
许多社会组织致力于帮助家暴受害者，如妇女联合会、反家暴热线等。这些组织可以提供心理咨询、法律咨询、庇护所等服务。
2. 医疗机构
遭遇家暴的受害者可以到医疗机构接受检查和治疗。医疗机构在发现受害者有家暴痕迹时，应当及时向公安机关报案。
3. 社区支持
社区居民可以关注家暴问题，积极参与反家暴活动，为受害者提供帮助。社区可以设立反家暴宣传栏、举办反家暴讲座等。
保护自己
1. 收集证据
遭遇家暴时，要尽量收集证据，如照片、视频、报警记录、告诫书等。这些证据可以作为法律诉讼的依据。
2. 建立支持网络
与亲朋好友保持联系，告知他们自己的处境，寻求他们的支持和帮助。
3. 学会自我保护
学习一些自我保护技巧，如如何避免冲突、如何应对暴力行为等。
遭遇家暴并不可怕，关键是要勇敢地站出来，寻求法律和社会的帮助。通过以上途径，我们可以更好地保护自己，守护家庭和谐。