家暴，即家庭暴力，是指在家庭关系中，一方对另一方实施的身体、精神或者性方面的暴力行为。遭遇家暴不仅对受害者造成身心伤害，还可能引发一系列社会问题。因此，了解如何寻求法律和心理支持，对于保护自己，共建和谐家庭至关重要。
法律途径
1. 紧急措施
（1）拨打报警电话：遇到家暴情况，第一时间拨打110报警，请求警方介入。
（2）申请“人身安全保护令”：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，受害者可以向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者对受害者进行暴力侵害。
2. 法律援助
（1）寻求法律援助机构帮助：如遇到困难，可以向当地法律援助机构申请法律援助。
（2）咨询律师：如条件允许，可咨询专业律师，了解自身权益和维权途径。
3. 起诉离婚
（1）收集证据：如决定起诉离婚，需收集家暴的相关证据，如报警记录、医疗证明、证人证言等。
（2）提交离婚起诉状：向法院提交离婚起诉状，请求法院判决离婚。
心理支持
1. 心理咨询
（1）寻求专业心理咨询师帮助：家暴受害者可能面临心理创伤，可寻求专业心理咨询师的帮助。
（2）心理康复训练：在心理咨询师指导下，进行心理康复训练，帮助恢复正常生活。
2. 社会支持
（1）家庭支持：与亲朋好友沟通，寻求家庭支持，共同面对困难。
（2）社会组织支持：参加各类公益活动，结识志同道合的人，共同应对家暴问题。
建议与注意事项
勇敢面对：家暴并非受害者之过，要勇敢面对，积极寻求帮助。
保护证据：保存家暴的相关证据，以便维权。
保持沟通：与亲朋好友保持沟通，寻求支持。
关注自身安全：如感到危险，请及时寻求帮助，确保自身安全。
倡导家庭和谐：关注家庭和谐，共建美好家庭。
通过了解求助途径，我们可以更好地保护自己，共建和谐家庭。让我们携手努力，共同抵制家暴，创造一个安全、温馨的家庭环境。