在现代社会，家庭暴力是一个严重的社会问题，不仅侵犯了受害者的合法权益，也破坏了家庭和谐与社会稳定。面对家暴，受害者如何依法维权，保护自己的合法权益，是每个人都应该了解的知识。以下是一份详细的家暴受害者自救指南，帮助受害者走出困境。
一、认识家庭暴力
首先，我们需要明确什么是家庭暴力。家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
二、家暴受害者的自救方法
1. 保持冷静，收集证据
遭遇家暴时，首先要保持冷静，避免情绪失控。其次，要收集家暴的证据，如照片、视频、医疗鉴定、报警记录等。这些证据将有助于后续维权。
2. 寻求亲朋好友帮助
在收集证据的同时，不要忘记寻求亲朋好友的帮助。他们可以为你提供心理支持，并协助你应对家暴。
3. 向公安机关报案
如果家暴行为严重，受害者可以向公安机关报案。公安机关将依法对施暴者进行调查和处理。
4. 寻求法律援助
受害者可以向法律援助机构申请法律援助，获取专业律师的帮助。律师将为你提供法律咨询、起草诉状等服务。
5. 申请人身安全保护令
根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，受害者可以向人民法院申请人身安全保护令。保护令包括禁止施暴者接触受害者、禁止施暴者进入受害者住所等。
三、家暴受害者维权途径
1. 诉讼途径
受害者可以向人民法院提起民事诉讼，要求施暴者停止家暴、赔偿损失等。
2. 行政途径
受害者可以向公安机关投诉，要求公安机关对施暴者进行处理。
3. 仲裁途径
部分家暴案件可以通过仲裁途径解决。
四、心理调适
遭遇家暴后，受害者往往会产生心理创伤。以下是一些建议，帮助受害者进行心理调适：
1. 保持积极心态
面对家暴，要坚信自己有能力走出困境。
2. 寻求心理咨询服务
如果心理创伤较重，可以寻求专业心理咨询服务。
3. 建立新的社交圈
通过参加社交活动，结识新朋友，有助于缓解心理压力。
总之，遭遇家暴时，受害者要勇敢面对，依法维权。同时，社会各界也要共同努力，消除家庭暴力，营造和谐的家庭环境。