在现实生活中，家暴是一个严重的社会问题，不仅对受害者造成身心伤害，也破坏了家庭和谐。面对家暴，我们应当如何应对？以下是一份详细的法律援助与自我保护全攻略，帮助你走出困境。
一、了解家暴的性质与法律定义
1. 家暴的性质
家暴是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
2. 法律定义
根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
二、遭遇家暴时的应对措施
1. 保持冷静，收集证据
在遭遇家暴时，首先要保持冷静，尽量避免激化矛盾。同时，要积极收集证据，如照片、视频、医疗鉴定报告等，为后续维权提供有力支持。
2. 寻求法律援助
a. 法律援助机构
可以联系当地的法律援助机构，如律师事务所、公证处等，寻求专业法律人士的帮助。
b. 法律援助热线
拨打全国反家庭暴力法律援助热线：12348，获取法律咨询和援助。
3. 向公安机关报案
如果情况紧急，可以拨打110报警，请求公安机关介入调查。
4. 向法院申请人身安全保护令
根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，当事人可以向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施家庭暴力。
三、自我保护措施
1. 建立安全意识
了解家暴的性质和危害，提高自我保护意识，学会识别和防范潜在的家暴风险。
2. 建立支持网络
与亲朋好友保持联系，寻求他们的支持和帮助。
3. 学习自我防卫技巧
参加自我防卫培训，学习基本的自我防卫技巧，提高应对家暴的能力。
4. 寻求专业心理咨询
家暴对受害者造成身心伤害，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
四、结语
遭遇家暴时，我们要勇敢面对，积极寻求法律援助和自我保护。同时，社会各界也应共同努力，消除家庭暴力，营造和谐的家庭环境。希望这份全攻略能为你提供帮助，让你在困境中找到出路。