家暴是一个严重的社会问题，不仅对受害者造成身心伤害，也可能威胁到家人的安全。当遭遇上门家暴时，掌握一些自救方法至关重要。以下是一些具体的策略和步骤，帮助您在危险时刻保护自己和家人。
紧急联系方式
1. 隐藏紧急电话： 确保手机始终电量充足，并将紧急联系人的电话设置为快速拨号。将手机藏在不易被发现的地方，比如衣服的口袋、鞋子里等。
2. 预设报警程序： 许多智能手机允许用户预设一键报警功能。您可以将报警电话设置为快捷方式，以便在紧急情况下迅速拨打。
安全避难所
3. 制定紧急避难计划： 与家人一起制定一个家暴发生时的紧急避难计划。确定一个安全的房间，比如浴室，因为它通常有锁，并且有水可以作为掩护。
4. 寻找邻居或社区支持： 在事先告知信任的邻居您的处境，并在必要时寻求他们的帮助。社区资源，如妇女庇护所，也是紧急避难的好去处。
防身措施
5. 学习基本的防身技巧： 参加防身课程，学习如何保护自己免受伤害。这些技巧可以在关键时刻帮助您争取时间。
6. 携带防身工具： 合法携带防身工具，如辣椒喷雾、报警哨或防狼器。确保您熟悉如何使用它们。
法律保护
7. 紧急情况下的法律保护： 在紧急情况下，您可以拨打110报警。了解当地的保护令程序，如果可能，立即申请保护令。
8. 法律援助： 联系法律援助机构或律师，了解您的权利和可用的法律援助。
心理支持
9. 寻求心理援助： 家暴不仅带来身体伤害，也可能导致严重的心理创伤。寻求心理咨询师或专业机构的支持，以帮助您处理这些情绪。
10. 建立支持网络： 与家人、朋友和同事分享您的处境，建立一个支持网络，这样在您需要时有人可以依靠。
在面对家暴时，记住，您并不孤单。有许多资源和策略可以帮助您和保护您的家人。关键是要保持警觉，提前做好准备，并在必要时采取行动。