在面对网络暴力或家庭暴力这样的极端情况时，维护自己的合法权益至关重要。以下是一些建议，帮助你在遭遇这类问题时，能够采取有效的措施来保护自己。
第一步：冷静应对，收集证据
1. 保持冷静
首先，遇到网暴或家暴时，最重要的是保持冷静。情绪失控可能会使情况变得更加复杂，不利于后续的维权行动。
2. 收集证据
网络暴力：
- 截图保存：对攻击性的言论、图片、视频等进行截图，保留时间戳。
- 记录时间：记录下每一次遭受网络暴力的具体时间。
- 保存聊天记录：如果可能，保存聊天记录作为证据。
- 报告给平台：将情况报告给社交媒体平台，请求处理。
家庭暴力：
- 拍照录像：在安全的情况下，拍摄或录像暴力行为作为证据。
- 就医证明：如果受到身体伤害，及时就医并保留医疗证明。
- 报警记录：如果情况严重，及时报警，并保留报警记录。
第二步：寻求法律帮助
1. 咨询专业律师
在收集到足够证据后，应立即咨询专业律师，了解自己的合法权益和维权的法律途径。
2. 了解相关法律
- 《中华人民共和国反家庭暴力法》：了解法律对家庭暴力的定义、预防和处置措施。
- 《中华人民共和国网络安全法》：了解网络暴力的法律界定及处罚规定。
3. 准备诉讼
如果情况严重，律师会帮助你准备诉讼，包括起草诉状、收集证据、出庭等。
第三步：心理疏导与社会支持
1. 心理疏导
遭受网暴或家暴会给受害者带来严重的心理创伤。寻求专业心理咨询，帮助自己走出心理阴影。
2. 社会支持
- 亲友支持：与亲朋好友分享你的遭遇，寻求他们的支持和安慰。
- 社会组织：联系相关的社会组织，寻求帮助和支持。
- 公益援助：有些地区或组织提供针对家庭暴力受害者的公益援助。
记住，无论遭遇何种困境，都有法律和社会资源可以提供帮助。勇敢面对，采取有效措施维护自己的合法权益，是社会文明进步的体现。