在这个问题上，我深感沉重。家庭暴力是一个复杂且严重的社会问题，它对受害者的影响深远。以下，我将从心理、法律和社会支持等多个角度，详细探讨如何帮助那些长期遭受家庭暴力和骂人行为的人走出阴影，重获安宁。
心理调适：重建自我认知
认知重构：长期处于家庭暴力和骂人环境中，受害者往往会形成负面的自我认知。通过心理咨询，可以引导受害者认识到，家庭暴力是施暴者的问题，而非自己的错。
情绪管理：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，有助于受害者更好地应对暴力和骂人的情绪冲击。
心理支持：寻找信任的朋友或专业人士进行倾诉，分享自己的感受和经历，有助于减轻心理压力。
法律途径：维护自身权益
法律咨询：受害者应寻求法律援助，了解自己的合法权益，并咨询如何采取法律手段保护自己。
报警：在紧急情况下，应立即报警，让警方介入处理。
申请保护令：根据我国《反家庭暴力法》，受害者可以向法院申请保护令，禁止施暴者接近自己。
社会支持：寻求外部帮助
社会组织：许多社会组织提供家庭暴力受害者援助服务，包括心理辅导、法律咨询等。
社区资源：社区内的资源也是受害者可以寻求帮助的途径，如社区服务中心、志愿者等。
网络平台：利用网络平台，如家庭暴力热线、论坛等，寻求支持和帮助。
个人行动：走出阴影
建立自信：通过学习、工作等方式，提升自己的能力和自信心。
改变环境：如果条件允许，可以尝试改变生活环境，远离施暴者。
寻求新生活：在确保自身安全的前提下，勇敢地追求新的生活。
走出家庭暴力和骂人的阴影，需要勇气、智慧和坚持。在这个过程中，受害者不是孤军奋战，社会各界都在努力为他们提供帮助。希望每一位受害者都能找到属于自己的光明，重获安宁。