在面对姐姐造谣家暴的情况时，你可能会陷入法律与心理的双重困境。下面，我将从法律和心理两个层面为你提供一些建议和应对策略。
法律应对
1. 保留证据
首先，你需要收集和保留相关证据。这包括但不限于：
- 聊天记录：保留与姐姐的聊天记录，尤其是涉及家暴内容的对话。
- 录音录像：如果可能，保留录音或录像作为证据。
- 医院诊断：如果姐姐的家暴行为导致你受伤，保留医院诊断证明。
- 证人证言：如果有目击者，获取他们的证言。
2. 向警方报案
收集到足够的证据后，你可以向警方报案。警方会根据情况展开调查。
3. 寻求法律援助
在报案的同时，你可以寻求法律援助。律师会为你提供专业的法律建议，并帮助你处理相关法律事务。
4. 申请保护令
如果姐姐的家暴行为持续发生，你可以向法院申请保护令，以保护自己的安全。
心理应对
1. 接受情绪
面对姐姐的造谣和家暴，你可能会感到愤怒、伤心、恐惧等。这些情绪是正常的，你需要接受它们。
2. 寻求心理支持
在这个时候，寻求心理支持非常重要。你可以：
- 与亲友沟通：与亲朋好友分享你的遭遇，寻求他们的安慰和支持。
- 心理咨询：如果情绪影响到了你的日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 保持自我价值感
尽管姐姐的造谣和家暴让你受到了伤害，但你要记住，这并不能改变你的价值。保持自信，相信自己能够度过这个难关。
4. 建立新的支持系统
在经历这次事件后，你可能需要重新建立自己的支持系统。这包括：
- 寻找新的朋友：与那些支持你的人建立联系。
- 参加社交活动：通过参加社交活动，拓展自己的社交圈子。
总结
面对姐姐造谣家暴，你需要在法律和心理两个层面进行应对。保留证据，向警方报案，寻求法律援助；同时，接受情绪，寻求心理支持，保持自我价值感，建立新的支持系统。相信自己，勇敢面对困境，你一定能够度过这个难关。